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 conseils pour bien dormir

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AuteurMessage
imene82
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Féminin Nombre de messages : 285
Date d'inscription : 22/02/2008

MessageSujet: conseils pour bien dormir   Mer 4 Fév - 12:25

Il existe beaucoup de choses qui peuvent vous aider à vous endormir. Lorsque vous essayez les conseils suivants, vous devriez tenir un journal de sommeil et y inscrire chaque jour l'effet de tout changement apporté à vos « habitudes de sommeil » ou à votre « hygiène de sommeil ». Si ces conseils sont inefficaces, vous pourrez montrer votre journal à votre médecin, qui vous aidera à diagnostiquer le trouble ou à élaborer un traitement.



  • Essayez de vous coucher à la même heure


  • Suivez une routine qui vous aide à relaxer et à vous détendre avant de vous mettre au lit


  • Assurez-vous que l'environnement est favorable au sommeil


  • Dormez sur un matelas et des oreillers confortables.


  • Finissez de manger de deux à trois heures avant le coucher.


  • Faites de l'exercice régulièrement


  • Évitez la caféine (café, thé, boisson gazeuse, chocolat) à l'approche de l'heure du coucher


  • Évitez la nicotine









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étoile



Féminin Nombre de messages : 21
Date d'inscription : 18/02/2008

MessageSujet: Re: conseils pour bien dormir   Mer 4 Fév - 14:14

salut iméne, je vous remercie pour vos précieux conseils Very Happy en plus facile à appliquer scratchVery Happy
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imene82
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Féminin Nombre de messages : 285
Date d'inscription : 22/02/2008

MessageSujet: Re: conseils pour bien dormir   Mar 10 Fév - 17:51

merci à vous etoile ,tt le plaisir est pour moi.
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MessageSujet: Re: conseils pour bien dormir   Aujourd'hui à 13:33

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conseils pour bien dormir
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