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 le sport et la santé

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AuteurMessage
imene82
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Féminin Nombre de messages : 285
Date d'inscription : 22/02/2008

MessageSujet: le sport et la santé   Lun 22 Juin - 21:18




Le sport, meilleur allié de votre coeur

Les sports les mieux adaptés

La marche

Une activité naturelle bien tolérée, même pour les cardiaques. Elle permet une adaptation très progressive du coeur et de la respiration à l’effort. Une demi-heure de marche à l’allure de 7 à 8 km/h en terrain plat, 3 fois par semaine, permet d’améliorer les performances de la pompe cardiaque de 12 %.

La bicyclette

Quand elle est pratiquée à allure modérée et régulièrement. Un départ lent permet une adaptation cardiaque progressive.

La natation

Un sport privilégié pour tous. Favorise le développement de la cage thoracique et de la capacité respiratoire. Développe des muscles qui, habituellement, ne travaillent pas.

La course a pied

Le sportif amateur doit la pratiquer à son rythme, à son souffle, selon les capacités musculaires de son âge, sans essoufflement ni crampe.

et... la gymnastique ?

Le sport et le coeurIndispensable pour "l’entretien de la musculation et de la respiration chez les non-sportifs". A pratiquer en séances de 20 à 30 minutes, sans brusquer ni surmener le coeur, les muscles et les articulations, en séries de 10 à 20 mouvements intéressant les différents muscles : cou, dos, thorax, bras, bassin, abdominaux, jambes, etc... et surtout mouvements respiratoires.

Dans tous les cas, demandez l’avis de votre médecin!!!!!!!!!
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MessageSujet: Re: le sport et la santé   Mar 23 Juin - 11:21

Baraka Allah fiki Imène pour ce poste interessant. C'est vrai qu'on a tous besoin de faire du sport et malheureusement personnellement j'en fait pas en ce moment pourtant j'aime bcp la natation et la bicyclette!!! la marche aussi c'est très bien comme sport. Baraka Allah fiki

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imene82
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Date d'inscription : 22/02/2008

MessageSujet: Re: le sport et la santé   Lun 29 Juin - 13:18

wa fiki baraka tu dois t'y mettre ma chére!!!!
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MessageSujet: Re: le sport et la santé   Aujourd'hui à 21:30

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